Q减肥要坚持多久才有效果

0岁 2024-06-13
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陈乐天 风湿免疫科 去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
医生回答:

减肥的效果通常在坚持多久才出现,这会因个体差异而异,因为每个人的新陈代谢、能量消耗和初始体重等因素都不同。然而,大多数人通常会在大约三个月的时间看到减肥效果。
在此期间,需要坚持健康饮食和定期运动。健康饮食应该包括新鲜的蔬菜、水果、全谷类和瘦肉等,以确保获得身体所需的营养。同时,定期运动如跑步、游泳或骑自行车等,有助于加速减肥过程。
减肥是一个持久的过程,一旦停止,体重很可能会反弹。因此,需要养成良好的生活习惯,保持健康的生活方式,才能长期保持减肥后的成果。

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