Q减肥要坚持多久才有效果

0岁 2024-06-13

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: 陈乐天风湿免疫科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

减肥的效果通常在坚持多久才出现，这会因个体差异而异，因为每个人的新陈代谢、能量消耗和初始体重等因素都不同。然而，大多数人通常会在大约三个月的时间看到减肥效果。
在此期间，需要坚持健康饮食和定期运动。健康饮食应该包括新鲜的蔬菜、水果、全谷类和瘦肉等，以确保获得身体所需的营养。同时，定期运动如跑步、游泳或骑自行车等，有助于加速减肥过程。
减肥是一个持久的过程，一旦停止，体重很可能会反弹。因此，需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能长期保持减肥后的成果。