Q怀孕期间应该怎样注意饮食

女 2019-02-01

描述：

我怀孕已经3个多月了，自己还是很紧张的，不知道那些能吃，那些不能吃，请问怀孕期间应该怎样注意饮食规划？

: 牛玉敏妇科去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间要吃营养易消化的食物，还要注意补钙，像瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果都要注意补充。生冷和寒凉，辛辣的以及油炸的东西食物尽量不要吃，建议饮食以清淡为主。还有活血的东西也少吃，如枣、杏仁。腌渍的食物，罐头食物，茶，咖啡，刺激性的食物尽量别吃。怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充，可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充。补充维生素维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用，同时可以维护孕妇的皮肤水份，其中尤以苹果为最佳。一般像西洋参、枸杞子、杏仁都富含钙、铁、磷、锌、硒等可以增强孕妇的免疫能力和美白皮肤。