Q怎样才能长高是最快最有效的方法？

男 12岁 2019-06-03

描述：

我儿子今年12岁，他的身高比较是偏矮的，比同龄人都矮，所以我很担心他的身高情况，怕他以后会长不高。我想问怎样才能长高是最快最有效的方法？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

在平时养成了不正确的坐姿、站姿、不正确的走路姿势会影响关节弯曲，也会影响身高的发育。平时多做一些弹跳类的运动，比如打篮球、跳绳等，可以帮助身体长高。在长高的过程中建议适量的补充营养，平时要多吃肉,蛋,奶等高蛋白食物,多吃新鲜水果蔬菜补充多种维生素。多注意休息，适当的锻炼身体。要保证良好的睡眠时间，最好是早睡早起，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。在睡觉的时候一定要关上灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长是非常不好的。