Q孕期怎样可以控制体重

2019-02-03
描述:

已经备孕了半年,现在终于怀孕了。不过我比较担心在孕期会长胖,所以我想要控制一下体重。请问一下孕妇怎么样控制体重?

A
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副主任医师 扬州市妇幼保健院 三级甲等
医生回答:

正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。怀孕期间,体重一定会增加,但是,只要您适当控制注意,不是一定就会变胖的,所以,不必太担心了。建议您每天饮食注意保持均衡即可,一天三餐必须有规律,不要胡吃海喝的 ,一般不会变胖。每天两个鸡蛋,一杯牛奶,合理搭配蔬菜水果,谷类,肉类,平时可以加一点干果,吃饭时细嚼慢咽,只要身体舒服,再有适量运动,这样坚持下来,您不会胖的。合理的饮食和合理的锻炼。

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