Q孕期怎样可以控制体重

女 25岁 2019-02-03

描述：

已经备孕了半年，现在终于怀孕了。不过我比较担心在孕期会长胖，所以我想要控制一下体重。请问一下孕妇怎么样控制体重？

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。怀孕期间，体重一定会增加，但是，只要您适当控制注意，不是一定就会变胖的，所以，不必太担心了。建议您每天饮食注意保持均衡即可，一天三餐必须有规律，不要胡吃海喝的，一般不会变胖。每天两个鸡蛋，一杯牛奶，合理搭配蔬菜水果，谷类，肉类，平时可以加一点干果，吃饭时细嚼慢咽，只要身体舒服，再有适量运动，这样坚持下来，您不会胖的。合理的饮食和合理的锻炼。