Q有什么办法控制自己的食欲

女 19岁 2019-02-06

描述：

身上肉很多，总是减不下来，而且控制不住的要吃东西，不吃到撑都不会停下来，要怎么样才能有效的控制住自己的食欲？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

按照你所描述的状况，建议你可以去当地正规的医院进行一个全面检查，看看身体是否出现什么异常，为什么最近一年出现这种食量增加，体重发胖情况，应该是由于长期的过量饮食，不爱运动等原因造成身体肥胖。可以考虑采用针灸的方法进行调理，能有效的改善。建议想吃东西时可以吃，增加饱腹感，但是吃热量低的食物。可用健康零食代替，例如，坚果，葡萄干，酸奶，水果，黄瓜代替。另外要注意运动，每天跑跑步锻炼身体，多吃一些纤维素含量高的食物，您会成功减肥的。