Q做提肛运动有什么好处

男 2019-06-20

描述：

最近身体不太舒服，去医院检查，医生让我多做做提肛运动，想问做提肛运动有什么好处？

: 杨栋普外科去问诊

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副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

提肛运动可以很好的改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛。对防治痔疮和脱肛方面都非常有效。吸气时，肛门被用力吸和抬起，肛门收缩，呼气时肛门放松。每次肛门放松和收缩30次，早上一次，晚上一次。如果能采取胸膝卧位做好肛提肌锻炼；效果会更好。在生活中要注意清淡饮食，禁食辛辣刺激食物，养成良好排便习惯，保持排便通畅，避免长时间强蹲和蹲，避免久坐和长时间站立，避免腹泻和便秘。有助于锻炼尾骨和耻骨处的肌肉，有助于提高男性的战斗力。