Q用哪个动作瘦肚子最快？

女 27岁 2019-06-09

描述：

就在今年，我吃的有点多，肚子上长了好多肉，想减肥，请问哪个动作瘦肚子最快？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗，导致多余的热量成了脂肪。最快瘦肚子的动作：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。慢慢会有效果。建议早上可以搭配鸡蛋和牛奶，中午和晚上适当减少主食的摄入，增加蛋白质的摄入。