Q速减肚子上、脸上、大腿上的肉应该怎么办？

女 25岁 2019-04-04

描述：

在上大学的那几年肚子上的肉多了，脸上和大腿上的肉也多了，现在很想把那些肉都减下去，怎样速减肚子上的肉，脸上的肉，大腿上的肉？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥一般可以通过以下几种方法，第1种方法就是要控制饮食量，同时要增加运动量，这样长久的坚持可以达到一个完美的减肥效果。但是如果想快速的减掉肚子上的肉和脸上的肉，这种要做一些俯卧撑或者减肥瑜伽或者减肥操等等，要运动量大一些。如一分钟的瘦腿操,瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。多吃含高钾质的食物，多吃利排毒的食物都对减肥有帮助。改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。