Q肩胛骨如何护理

男 2020-11-06

描述：

肩胛骨如何护理

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

肩胛骨可以结合身体情况采取运动的方式来护理，平时可以多做推举哑铃的动作，通过做推举哑铃能使肩胛骨夹紧，争取局部肌肉，也可做一些仰卧起坐或就是牵引向上的动作，在做运动的时候，要先做好热身运动，使肩胛骨肚子肌肉放松，避免没做好拉伸运动，运动时导致肌肉拉伤，对肩胛骨的健康造成影响。在做锻炼的时候要循序渐进，不可以用力过猛，要结合身体情况，找比较合适的锻炼方法。