Q每天早上喝多少豆浆合适

女 34岁 2021-05-27

描述：

我最近这段时间早上不知道吃什么，这两天我经常喝一大碗豆浆，每天早上喝多少豆浆合适？

医生回答：

每天早上喝200毫升到300毫升左右豆浆合适。

豆浆营养很丰富，可以提供优质蛋白、钙和维生素B，大豆中含有异黄酮，女性喝豆浆可以补充雌激素，含有抗衰老和软化血管的效果，但不要喝得过多，喝多了会引起蛋白质消化不良，还会出现腹泻和腹胀等症状。

在日常生活中要以清淡食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的体育运动。