现在晚上睡觉特别的不踏实,总是醒,一醒就睡不到了,早上就特别的难受,而且已经有连续一周的时间失眠了,一到晚上就试不到困,一点困意都没有,喝了牛奶也不行,我现在都得过了12点才能睡,平时抗压能力都还可以,也没有特别大,最近也没有什么不开心的事啊。 经常失眠怎么办?
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多梦与睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多梦不是增加梦的数量,而是增加梦的记忆数量。”“整晚做梦”真的是自我感觉。不是功能状态导致不同的梦,不能准确反映客观事实。例如,感觉很累,其实,身体和大脑都得到了充分的休息,洗后会感到精力充沛,这种情况不用太担心。但如果你因多次做梦而失眠,你需要注意它——你需要放松,不要太注意梦,睡前半小时到一小时,不要想问题或看书,应该做适当的体育活动(如散步)以避免紧张的精神活动。你也可以吃一些防止失眠的食物,如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣粥、莲子粥等。不要轻易使用催眠镇静药,因为它有嗜睡、上瘾、停药后反弹等副作用。早晨醒来后,它应该我不会被带走很长时间的。有人建议,如果你患有失眠和做梦,你应该首先从你的身心中找出原因,或者求助于心理学家。
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