Q蜂蜜水在晚上可以喝吗？

女 45岁 2019-02-15

描述：

医生你好，我最近买了一些蜂蜜，想问一下蜂蜜水在一天的什么时间喝比较好，晚上可以喝吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，首先蜂蜜水的主要营养成分是葡萄糖和果糖，含丰富的蔗糖，氨基酸，维生素矿物质及等活性物质，尽量不要在晚上睡觉前喝，主要原因是睡前的喝完蜂蜜水会增加血液的粘稠度而影响健康，另外对牙齿的健康也极为不利，睡前喝蜂蜜水还容易诱发疾病，晚上人体多处于较为缺水的状态，血液的粘稠度相对于其他的时间来说会比较高，而蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖不经过消化，就直接地进入血液中，因此晚上睡觉前喝蜂蜜水可能会导致进一步的增加血液的粘稠度。血液过于浓稠又是多种心脑血管疾病的主要发作原因，像一些中老年人血脂及血压异常者更不能睡前喝蜂蜜水，而且睡前喝蜂蜜水还会影响睡眠的质量。其次蜂蜜水中含有的葡萄糖及果糖可以为神经系统补充能量，还富含维生素及矿物质，钙，钾等成分能促进神经系统能正常并能减轻心理压力，因此建议在晚上睡前1小时左右喝杯蜂蜜水比较适当。但如果是喝完蜂蜜水就上床睡觉，相反会因为血液过于浓稠而影响睡眠的质量。