Q如何可以快速瘦腿和臀部？

女 2019-02-21

描述：

我今年十七岁了，身材一直是我的困扰，臀部和腿特别大粗壮，请问如何可以快速瘦腿和臀部？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥不能过于急，吃减肥药和过度节食容易反弹，减肥方法应以运动和节食配合为主。运动和控制饮食,只要坚持不懈一般不会反弹,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，所吃蔬菜，饮食摄入量不要大于运动消耗量。每天多喝水排毒促进新陈代谢。对于你的情况可以加大腿部和臀部的瘦身运动，做蹬单车运动边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作，动作要保持连贯才有明显效果。注意每次做都要用力，每天坚持三十分钟。长时间不走动，腿部容易因缺乏运动而变胖、坐在椅子上也可以瘦身，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖固定到腿酸再休息下再重复。然后换另一脚，需要坚持每天做。