Q减肥每天吃多少坚果合适

2020-05-20

描述：

减肥每天吃多少坚果合适

: 张子义中医内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

减肥每天吃20克左右的坚果合适，在减肥的时候适当的吃一些坚果，可以补充身体内的膳食纤维，能够使身体感觉到饱腹感，能够延缓饥饿的时间帮助减肥。在减肥的时候要改善不良的生活习惯，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，当身体肥胖的时候是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，平时要增加自己的体育运动次数，每次运动的时候在30分钟以上可以做些有氧运动。