Q如果三天不吃不喝，能够瘦多少斤

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

如果三天不吃不喝，体重可能会减轻3到5斤，甚至更多，但这并不代表真正的脂肪减少。大部分的体重减轻主要来自水分和肌肉的流失，而非脂肪。

在短时间内不吃不喝，身体会迅速消耗储存的糖原，糖原的消耗会伴随大量水分的流失，因此体重会显著下降。这种减重方式并不健康，可能导致电解质失衡、脱水和其他健康问题。身体在缺乏食物和水分的情况下会进入一种应激状态，降低基础代谢率，反而不利于长期减肥效果。三天后恢复正常饮食时，体重很可能会迅速反弹，甚至超过原来的体重。

追求健康的减重方式应以均衡饮食和适量运动为基础。短期的极端节食不仅对身体有害，还可能导致心理上的负担。建议在减肥过程中保持良好的饮食习惯，适度运动，才能实现健康、持久的减重效果。