Q血糖高可以吃大米饭吗

女 49岁 2019-05-17

描述：

南方家庭主食是米饭，去医院体检发现我的血糖偏高，请问血糖高可以吃大米饭吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

血中的葡萄糖称为血糖，是能量的重要来源。米饭含有大量的糖分，因此容易升高血糖，血糖偏高者最好不吃米饭，对血糖影响较大，如果血糖波动较大，饮食中要减少糖分高的食物的摄入量，不要食用高糖量的食物，尽量选择无糖食品、高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜，大豆及其豆制品也是很好的选择。苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是血糖偏高者最理想食物。要适量的进行些运动，比如慢跑、打太极、骑自行车，这些运动都可以有助于提高免疫力，保持较好的代谢。