这段时间缺少锻炼,自己吃的也多,感觉自己的手臂越来越粗,我想问问手臂粗怎么减?
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一,双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆二十次,向内画圆二十次。二,手握哑铃或者装满水的保温瓶,由前而上得伸直再往后,紧记要贴近耳朵来做,缓缓地向前放下,重复这种动作十五次,每天得做45次。三,身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢得向前滑,这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉,身体站直,双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平,慢慢得向后画圈,此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉。
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