Q手臂粗应该怎么减比较好

男 2019-02-20

描述：

这段时间缺少锻炼，自己吃的也多，感觉自己的手臂越来越粗，我想问问手臂粗怎么减？

: 李玲芳皮肤性病科去问诊

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主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

一，双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆二十次，向内画圆二十次。二，手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，紧记要贴近耳朵来做，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天得做45次。三，身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢得向前滑，这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平，慢慢得向后画圈，此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉。