Q长期睡眠质量不好，是什么原因？

男 2019-03-09

描述：

我已经有好长一段时间睡觉的时候总是很难入睡，就算入睡了，也很容易被轻易吵醒，我这样长期睡眠质量不好，是什么原因？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

长期出现睡眠不好，入睡困难，睡着了以后也会容易醒症状，有可能和神经衰弱或者有点压力大，抑郁，过度紧张等有关系。’睡觉前可以可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。要保持心情舒畅，多参加一些有氧的户外运动，多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果。