我已经有好长一段时间睡觉的时候总是很难入睡,就算入睡了,也很容易被轻易吵醒,我这样长期睡眠质量不好,是什么原因?
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长期出现睡眠不好,入睡困难,睡着了以后也会容易醒症状,有可能和神经衰弱或者有点压力大,抑郁,过度紧张等有关系。’睡觉前可以可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。要保持心情舒畅,多参加一些有氧的户外运动,多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果。
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