Q如何更好效果的减腰腹赘肉？

女 29岁 2019-04-01

描述：

刚刚晋升母亲的我，由于刚生完孩子，腰部和肚子上的肉就特别多，有时候感觉蹲下起来都不方便，特别想把肚子上的赘肉减掉，如何更好效果的减腰腹赘肉？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食热量高形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，哑铃练习，在做做俯卧撑，最后卷腹及拉伸动作，想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积。