Q如何清肠排宿便？

女 26岁 2019-08-14

描述：

最近有点便秘，没有吃多少东西却总觉得肚子很胀，请问如何清肠排宿便？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

习惯性便秘患者建议您应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。清肠最科学的方法是食物疗法，而食物疗法除了饮食和保健食品外，最经济有效的方法是自我清肠。坚持适度运动，还经常做俯卧撑、腹部按摩等有益于增强腹部肌肉，促进肠道蠕动，防止肠道老化。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。