对于宿便的排出，应注意以下几方面： 第一，应注意饮食规律性，三餐定时、定点的进餐。 第二，饮食种类要丰富，多吃富含膳食纤维的食物以及多吃蔬菜、水果，建议每日饮水量超过两千毫升。 第三，保持良好的作息以及适当的体育锻炼。 通过上述饮食和生活方式的调整改变，还是感觉排便不畅，可能是出现功能性的便秘，可以应用胃肠道蠕动的药物，或者是渗透性的泻剂，比如乳果糖来帮助排便，前提是除外器质性病变引起的便秘，针对功能性的便秘，可以应用上述建议和药物治疗。
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