Q孕妇颈椎不舒服怎么缓解?

2020-04-04
描述:

我的工作是在电脑面前打字,现在怀孕了颈椎不舒服,想知道孕妇颈椎不舒服怎么缓解?

A
李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

孕妇颈椎不舒服可以通过按摩来缓解。运动准备姿势:肩宽相等,双脚分开,手臂自然下垂,身体放松,眼睛平放,呼吸均匀,站立和坐姿。双掌搓颈:十指交叉于后颈,来回搓100次。左顾右盼:头向左转,然后向右转。肩膀旋转和颈部放松:双手放在肩膀上,手掌向下,手臂从后向前旋转20-30次,然后从前向后旋转20-30次。

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