Q减肥能喝纯牛奶吗

0岁 2024-06-13
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陈乐天 风湿免疫科 去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
医生回答:

减肥期间可以喝纯牛奶。牛奶含有大量的优质蛋白,是减肥期间比较好的蛋白质来源,对肌肉的修复和形成都有很好的效果。牛奶中含有的乳清蛋白有助于燃烧脂肪,增加肌肉含量,促进减肥。此外,牛奶含有大量的水分,有助于增加饱腹感,减少食欲,对减肥有一定的帮助。
牛奶中含有一定的脂肪和糖分,如果喝得过多可能会影响减肥效果。因此,在减肥期间,建议选择低脂或脱脂的纯牛奶,并适量控制摄入量,不要过量饮用。同时,饮食上也要注意控制其他高糖、高脂肪食物的摄入量,适量增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入量,以帮助减肥。此外,适当的运动也是减肥的重要方式之一,建议在减肥期间增加适当的运动量,如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

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