Q减肥能喝纯牛奶吗

0岁 2024-06-13

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: 陈乐天风湿免疫科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

减肥期间可以喝纯牛奶。牛奶含有大量的优质蛋白，是减肥期间比较好的蛋白质来源，对肌肉的修复和形成都有很好的效果。牛奶中含有的乳清蛋白有助于燃烧脂肪，增加肌肉含量，促进减肥。此外，牛奶含有大量的水分，有助于增加饱腹感，减少食欲，对减肥有一定的帮助。
牛奶中含有一定的脂肪和糖分，如果喝得过多可能会影响减肥效果。因此，在减肥期间，建议选择低脂或脱脂的纯牛奶，并适量控制摄入量，不要过量饮用。同时，饮食上也要注意控制其他高糖、高脂肪食物的摄入量，适量增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入量，以帮助减肥。此外，适当的运动也是减肥的重要方式之一，建议在减肥期间增加适当的运动量，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。