我有膝关节炎,膝关节痛,但医生说适当的运动可以缓解,想问一下膝关节痛的人怎么运动?
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膝关节疼痛,首先,我们要保证膝关节的灵活性,保持关节不僵硬,至于如何运动,我们可以先躺在床上做这种空登自行车运动,也就是说,举起你的两腿交替。就像骑一辆空的自行车。另外,我们可以做股四头肌收紧运动,也就是说,当我们可以坐下或躺下时,我们可以单独收紧股四头肌5秒钟,然后放松5秒钟,然后收紧,然后放松,增强股四头肌的力量。
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