Q膝关节疼痛的人该如何运动

男 40岁 2020-05-07

描述：

我有膝关节炎，膝关节痛，但医生说适当的运动可以缓解，想问一下膝关节痛的人怎么运动？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

膝关节疼痛，首先，我们要保证膝关节的灵活性，保持关节不僵硬，至于如何运动，我们可以先躺在床上做这种空登自行车运动，也就是说，举起你的两腿交替。就像骑一辆空的自行车。另外，我们可以做股四头肌收紧运动，也就是说，当我们可以坐下或躺下时，我们可以单独收紧股四头肌5秒钟，然后放松5秒钟，然后收紧，然后放松，增强股四头肌的力量。