苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤医院
三级甲等 骨科
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膝关节疼痛可以做什么运动

发布时间: 2021-04-29 音频时长: 01分13秒
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出现膝关节疼痛后,需要进行活动,可以进行下肢无负重的运动,避免出现膝关节受外力刺激。
可以取仰卧位,全身放松,然后屈曲髋关节、膝关节,可以交替抬起双侧下肢做蹬自行车的动作。每天可以做4~5组,每组可以做10~12个。
另外,也可以取俯卧位,然后鼓励病人尽量屈曲膝关节,使双侧足跟部位向臀部靠近。通过正确的膝关节活动,可以刺激膝关节内肌肉代谢加快,增加膝关节的稳定性,增加肌肉力量,起到缓解疼痛的作用。

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