Q断奶后什么时间和方法减肥最合适

女 30岁 2019-02-11

描述：

生完孩子身体变胖，请问断奶后什么时间段减肥对身体最有效？有什么正确的方法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

断奶三个月后是减肥的黄金期，可以使用下列的方法来减肥：喝水瘦身法。水是生命之源，小小的一杯水，对于妈妈产后瘦身减肥可以起到很大的作用。一般来说妈妈们在早、中、晚三个时间段中合理地进行水摄入，餐前饮水减食量，正确的饮水瘦身法是借着摄取蛋白质和蔬菜以抵消和降低对碳水化合物和糖分的摄取量，此外要注意吃东西时必须要细嚼慢咽。断奶的妈妈们还可以每天进行三十多个的仰卧起坐来进行减肥，这样能够锻炼腹部肌肉的控制作用，令女性肚子上面的肥肉慢慢的消除。在进行仰卧起坐的过程中，一定要慢速度的进行，还要注意自己的呼吸情况，只有这样才能够让患者腹部上面的深层肌肉得到锻炼，令患者腹直肌肌肉变得紧实，令肚腩上面的赘肉消除