Q精神焦虑症如何自我治疗

男 2019-06-01

描述：

我最近总是很着急，就连坐在那儿都着急，去医院检查是精神焦虑症，怎样自己治疗啊？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

心理焦虑障碍自助法的第一步是增强自信心，这是治疗焦虑障碍的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。精神焦虑障碍自助方法的第二步是自我放松，即从紧张的情绪中解放出来。例如，当你心情稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况。让最弱的情况先出现，然后重复。你会慢慢想到任何危险的情况或整个过程。你将不再经历焦虑，然后它将被终止。精神焦虑障碍自救方法的第三步是自我反思。有些焦虑症是由患者将某些情感经历和欲望压抑到无意识状态而引起的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识状态中，从而引发疾病。