Q吃什么东西零食不发胖

女 20岁 2019-02-18

描述：

因为喜欢吃零食导致长胖很多，但又戒不了口，空闲时间不吃零食就难受，吃什么东西零食不会长胖？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

零食都具有热量，任何零食吃多了都会发胖，坚果类的虽然热量和含油量较高，但是适当的吃是可以控制脂肪的吸收的，比如杏仁当然，还有蒟蒻，绝对的低热量饱腹感强。如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。如果嘴巴太想吃零食的话，建议吃黄瓜、胡萝卜等，这两种蔬菜是没有热量的，也可以选择多喝白开水或绿茶，这样都能起到减肥的作用。另外记住千万不能吃巧克力，油炸薯片等食物。平时也要注重生活作息规律，避免熬夜，多锻炼身体。