Q儿童吃什么东西补钙效果最好

男 2019-03-30

描述：

我孩子晚上睡觉的时候，医生说是缺钙，我就想问儿童吃什么补钙效果最好？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

一般可以通过食物来补钙，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，也可以通过补钙剂进行补钙。多吃含钙高的食物，如豆制品，奶制品和骨头汤。牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，还有一些青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。还有每天要去太阳底下晒太阳，人体自身可以合成维生素D，进入促进钙的吸收，在夏天的时候可以选择早上八九点的太阳晒15分钟左右，冬天可以时间长一点30分钟左右。