Q怎样瘦小腿上的肌肉

女 2019-04-15

描述：

朋友总是说她的小腿粗，肌肉多，穿什么都不好看，想问一下怎样瘦小腿上的肌肉？

: 陆斌骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

最简单的方法是慢跑，但慢跑后记得压腿，然后做脚跟提升练习。晚上躺在床上或看电视时，双腿靠墙，使之与身体成90度角。保持这个姿势20分钟。上楼梯时，抬起脚跟来承受腿上的重量，这样可以消除大腿和臀部内侧的脂肪。当你坐在椅子上时，把两腿合起来，数到8，然后换两腿。重复此操作。不要停止呼吸。这将锻炼小腿线条。坐在椅子上看电视。不要屈膝。抬起一条腿再放下。重复这个动作8-10次，换另一条腿。你可以去除大腿两侧的脂肪。步行时要加快速度，并尝试采取更大的步骤，这样腿上的所有肌肉都能得到锻炼。简单地说，这是一次充满活力的散步。这种走路方式应该在平时养成习惯。