Q基础代谢低怎么提高

女 2020-12-30

描述：

我的基础代谢非常低，对于我的身体健康和体重都有严重的影响，请问基础代谢低怎么提高？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

想要提高基础代谢就需要多喝水，并且要做到每餐的营养搭配均衡，还需要多做有氧运动。
患者每天吃饭的时候，最好以吃粗粮为主，粗粮中的营养物质非常丰富，对于人体的代谢有帮助，另外尽可能多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃含有蛋白质类的食物，补充人体每天所需要的营养物质。
除此之外，做有氧运动能够增强机体的消耗率，这对于提高人体的基础代谢率来说都是非常有帮助的。