Q如何调节产后情绪低落？

女 30岁 2019-07-12

描述：

自从有了孩子后，心情一直很低落，对生活的态度也发生了变化，感觉一切事情都提不起劲，和朋友谈心发现我这种状态容易得产后抑郁症，我现在就特想知道，产后情绪低落怎么调节？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

这样的情况不知道是你还没做好当妈妈的准备还是依赖性过强的原因，自己首先要调整好心态，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好，首先保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。其次在自己心情极度不好的时候，不要尝试一个人去承担，只会白白苦了自己，可以找自己的家人好友倾诉。家人朋友要积极聆听，帮助治疗问题。最后锻炼是很好的发泄不愉快情绪的方法，新妈妈不要一味的躺在床上，要多下床活动筋骨，转移注意力。