Q情绪低落该如何调节？

女 23岁 2019-05-22

描述：

我最近感觉干什么都心不在焉，也不想和别人说话，心里很烦躁想问问情绪低落该如何调节？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

你可以合理发泄自己的情绪，主动和自己的家人及时沟通，还可以改善营养，也可以接触色彩，旅游，看个喜剧片，音乐，奋发工作帮助别人。帮助别人增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。别太在乎别人的评价。在现实生活中，不管你做得怎么样，都会招来人家的议论和评价，我们要积极调整心态，好的建议就听取，有些负面的也不要太在乎，保持一颗豁达开朗的心去面对这个世界，要知道只有你的心豁达开朗了，天地才会变得无限广博。