Q治疗失眠睡不着觉有什么小妙招？

男 2019-07-07

描述：

本人最近晚上睡不着觉，请问治疗失眠睡不着觉有什么小妙招？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠小妙招：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，连续几天可根治，如果烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层，能镇静神经。常用的方法有：呼吸减慢法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、挤压放松法、极力保持清醒法、转动眼珠法、静坐暗示法、按压穴位法等。如果情况特别严重的，建议可在医生的指导下适当用点药物治疗，除此之外还要注意休息。还有一个小窍门：鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。