Q降低高血压的方法有哪些？

男 79岁 2019-03-11

描述：

我爷爷上了年纪以后近几年一直处于血压高的状态，平时也有吃一些降低血压的药，但也是时好时坏的，所以想要了解一下降低高血压的常用方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。血压高低也跟人们平时的饮食和生活息息相关。降低高血压的常用方法：1如有服用专业医师所开立的高血压用药，用药须询问专业医师，以避免脑中风或其他因高血压引起之疾病。除了使用药物以外，还可以从饮食运动方面注意：2.饮食要清淡，清蒸或水煮首选，少油少盐少糖，勿过量。营养须均衡，水分摄取须充足。3.运动每天至少运动30分钟，运动强度至少要出汗，运动量以逐次渐增为佳，且运动前请先做低强度的暖身运动5-10分钟，以避免运动伤害，较高强度运动后亦必须做5-10分钟左右的和缓运动，有助肌肉中废物之新陈代谢。4.每日下床前，尤其是在寒冷的冬日，请先在被窝里动动手脚、活动活动筋骨。