Q每天跑步多久能降血糖

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

每天跑步多久能降血糖，时间因人而异，取决于血糖高程度、跑步强度、个人身体状况等因素。
跑步是一种有氧运动，可以帮助消耗体内多余的脂肪和糖分，从而降低血糖水平。一般来说，每天坚持半个小时以上的跑步时间，可以起到降血糖的效果。但跑步强度不宜过大，以免对身体造成损伤或引发其他健康问题。
此外，除了跑步，控制饮食也是降血糖的重要因素。建议在跑步前合理安排饮食，避免高糖食物，同时注意补充足够的水分和营养。
总之，每天坚持适度的有氧运动和健康饮食，是降血糖的有效方法。如果血糖持续偏高，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。