Q钙镁锌什么时候吃最有效

女 2岁 2019-02-26

描述：

孩子今年长个子非常快，但因为吃饭有挑食的毛病，所以想给孩子补充一下钙镁锌来弥补食物上营养摄取的不足，请问钙镁锌什么时候吃最有效？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

钙镁锌在补充的时候要注意不能够进行同时补充，因为这些物质的吸收都需要相同的载体，也就是说，它们需要与相同的蛋白质结合才能被人体吸收。如果它们都需要补充，最好间隔至少两个小时左右。锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。同时补这三类时，不要过量服用，以免造成负面影响，其次注意饮食调理，清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果。总得来说，晚上补充更好，因为血液中的钙离子在夜间处于最低水平，镁和锌的含量也比较低，可以及时补充。