Q牡蛎钙和碳酸钙的区别

女 54岁 2019-01-11

描述：

现在市面上的钙好多种类啊,什么液体钙,碳酸钙,天然钙,请问有什么区别，也不知道有什么需要注意的不，还有吃点什么能帮助钙吸收。

: 张修红中医科 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等

医生回答：

牡蛎钙和碳酸钙的主要区别在于其来源和成分。牡蛎钙是从牡蛎壳中提取的天然钙源，含有丰富的微量元素和矿物质，而碳酸钙则是一种常见的化合物，主要由石灰石或大理石中提取，成分相对单一。

牡蛎钙不仅提供钙，还含有锌、铁、硒等多种矿物质，这些成分对维持身体健康有重要作用，尤其是在骨骼健康和免疫功能方面。由于其天然来源，牡蛎钙被认为更易于被人体吸收。相比之下，碳酸钙主要用于补充钙质，常见于药品和保健品中，吸收率相对较低，尤其在胃酸不足的情况下效果更差。牡蛎钙的味道和口感通常较为温和，而碳酸钙则可能带有一定的苦味。

在选择补钙产品时，需注意个体差异和健康状况。对于有海鲜过敏史的人群，牡蛎钙可能不适合，而碳酸钙则是一个相对安全的选择。同时，补钙时应关注钙的摄入量，避免过量导致的健康问题，如肾结石等。在补充钙的同时，适量摄入维生素D也有助于钙的吸收和利用，建议在医生或营养师的指导下进行补充。