柠檬酸钙和碳酸钙哪个好

柠檬酸钙和碳酸钙相比，柠檬酸钙有很多的优势，具体如下：
1.钙元素吸收程度高。有实验证明柠檬酸钙的吸收率高达将近80%，而碳酸钙吸收率不足20%；
2.利用率高。柠檬酸钙在进入消化道之后即使胃酸水平不高，也能够很好的被消化利用，但是碳酸钙需要在胃酸维持到一定水平才能够利用；
3.促进微量元素的吸收。柠檬酸钙能够促进儿童锌元素的吸收，并且不会影响矿物元素的吸收，比如铁元素；
4.肠胃刺激性比较小。碳酸钙可能引起便秘、胀气等不良反应，而柠檬酸钙不会有这些不良反应。