Q坐骨神经应该怎么锻炼

男 29岁 2019-04-15

描述：

前段时间做体检的时候，我被检查出患有坐骨神经痛，由于我平时喜欢做体育锻炼，所以就想了解一下坐骨神经怎样锻炼好？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

要锻炼坐骨神经，首先应该锻炼腰部肌肉。更简单的方法是俯卧在床上，然后尽量抬起头和腿，腹部靠近床面。或者你可以平躺在床上，然后抬起腿，骑自行车，所有这些都可以锻炼坐骨神经。除了这些方法，平时可以配合服用神经营养药物、针灸和按摩，不要长时间坐着保持良好的坐姿和站立姿势。坐骨神经痛患者平时锻炼时要注意避免剧烈运动，尽量做一些比较舒缓的运动，比如散步，慢跑等，并且运动时间不宜过长，避免过度劳累加重病情，平时还要注意不要吃辛辣生冷刺激性的食物，不要吸烟喝酒，并且要保持充足的睡眠。