Q更年期综合征要怎么调节

女 48岁 2020-05-04

描述：

我刚刚四十八岁，但这个月我已经停止了月经，觉得自己的情绪有点失控，去看医生说我更年期了，我想知道如何调整我的症状？

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

更年期是每一个女性都需要经历的一段时期，是一种生理过程。女性在49岁左右，体内激素水平与之前不同，发生大幅度改变，机体出现一系列相应反应，因此，更年期时期女性要保持积极、乐观的心态，饮食要富含蛋白质和维生素，营养均衡，减少和避免摄入碳酸饮料和咖啡。注重劳逸结合，避免紧张和劳累刺激，保证睡眠，培养兴趣爱好，转移注意力，适当增加户外运动，增加日晒、增强抵抗力。