Q男人怎么控制射精

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

男人控制射精的方法主要包括心理调节、身体锻炼和技巧训练。通过这些方法，可以有效延长性交时间，提高性体验。

在心理调节方面，放松心态、减轻压力是关键。焦虑和紧张往往会导致射精过快，因此可以通过深呼吸、冥想等方式来放松自己。身体锻炼，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的控制力，从而帮助延迟射精。技巧方面，男人可以尝试暂停-挤压法，即在快要射精时停止刺激，稍作停顿再继续，这样可以有效延缓射精的发生。同时，适度的前戏也有助于提高双方的愉悦感，从而减少射精的紧迫感。

在尝试控制射精的过程中，过度的焦虑和压力可能适得其反，影响性生活的质量。保持良好的沟通与信任，避免对性行为的过度期待，才能更好地享受亲密关系。若长期存在射精问题，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。