Q男人如何控制射精快来看看这些方法

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

男人控制射精的快慢可以通过多种方法来实现，主要包括心理调节、身体锻炼和技巧训练等。这些方法能够帮助男性提高自我控制能力，从而延长性生活的时间，提升双方的满意度。

首先，心理调节是非常重要的一环。男性可以通过放松心情、减轻压力来改善射精控制。深呼吸、冥想等放松技巧能够帮助缓解紧张情绪。了解自己的身体反应，学会识别即将射精的信号，也能有效延长时间。身体锻炼方面，凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，从而提高控制能力。同时，适度的有氧运动有助于增强体力和耐力，使男性在性生活中更加持久。在技巧方面，可以尝试暂停-挤压法或改变体位，以分散注意力，延缓射精。

在尝试这些方法时，男性需要注意保持良好的沟通与伴侣交流，避免因过度紧张而影响性生活的质量。同时，切忌过度依赖药物或其他不安全的手段，以免对身体造成伤害。保持健康的生活方式和积极的心态，才能更好地掌控射精。