Q身体看起来很胖应该怎么减肥

女 27岁 2019-01-04

描述：

医生，您好，我身高1.53m，体重83斤，可看起来很胖，想要进行减肥，但是我的意志力又不是很强，通过运动减肥的方式并不能长久的坚持下去，也没有起到什么效果，所以就想来了解一下怎么减肥？

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，身高153厘米，标准体重应该是45公斤也就是90斤。你的体重是标准的，建议你不要着急，尽量将注意力转移到工作以及学习中，如果身体外观看起来很胖，建议你多做运动，比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构。合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下，这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来，久而久之，自然会变胖了，尤其是晚饭，不要吃的太晚。