Q亲人去世睡不着正常吗

2020-04-10

描述：

亲人去世睡不着正常吗

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

亲人去世后睡不着是很正常的现象。失去亲人带来的悲痛和情感冲击，往往会影响到我们的心理状态和生理反应，导致失眠或睡眠质量下降。

在面对亲人的离世时，悲伤、焦虑、愧疚等复杂情绪交织在一起，可能让人难以平静下来。夜晚的宁静往往会让这些情绪更加明显，思绪也容易陷入对逝去时光的回忆和对未来的担忧中。身体在经历悲痛时，可能会分泌更多的压力激素，使得入睡变得更加困难。此时，适当的宣泄情感，如通过倾诉、写日记或参加追悼活动，可能会有所帮助。

在经历这样的情绪波动时，注意保持良好的生活习惯是非常重要的。尽量保持规律的作息时间，避免过度依赖安眠药物，适当进行一些轻松的运动，帮助身体释放压力。同时，寻找支持系统，与朋友或家人分享自己的感受，能够减轻内心的孤独感。若失眠情况持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地处理悲痛和恢复正常的生活节奏。