我的胃口一直很大,吃起东西了就控制不住,想问下有什么方法能让胃口变小呢?
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使胃口变小,尽量做到少食多餐,这样可以抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中。饭后的时候可以适当活动散步来增加肠胃的蠕动,帮助食物的消化。建议多吃一些维生素和蛋白质多的食物来补充身体的能量。不要暴饮暴食,最好可以少食多餐。不要一次性喝入大量的水,但要一点一点喝,建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水,容易增加你的饱腹感。多吃容易填饱肚子的食品,一碗蔬菜汤、一盘水果色拉,它们只含不到200卡的热量。
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