Q便秘早晨吃什么比较好？

女 20岁 2019-05-14

描述：

我因为学习压力比较大，所以会熬夜学习，但是最近好像出现了便秘，我想知道便秘，早上吃什么东西会比较好？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

根据您的情况，因为学习压力过大，熬夜而导致的便秘，我建议您在早上起床的时候可以空腹喝一杯温盐水，或者是喝一杯比较清淡的蜂蜜水，因为这些都是有一个比较好湿润肠道，促进粪便排出的功能。我建议你在平时也要多注意饮食，要多吃一些比较新鲜的食物，补充一些维生素，还可以吃一些粗粮杂粮。比如说一些芹菜，或者是火龙果等等，这些食物都是有比较好的润肠道，加快体内的排泄物排出，同时要尽量少吃一些比较容易上火的食物，可以按腹部。