Q腰痛姿势矫正应该怎么做

男 45岁 2019-02-14

描述：

由于年轻的时候从事重体力劳动所以落下了腰痛的毛病，医生说我这个问题除了配合药物进行治疗以外，日常生活中也可以进行姿势矫正，请问腰痛姿势矫正应该怎么做？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

如果出现慢性腰痛，日常生活的姿势矫正确实是十分重要的，有很好的预防效果，比如不可以长期的久坐久站，要避免弯腰搬抬重物，并且日常生活中，可以配合三点支撑法，五点支撑法等腰部功能锻炼，来加强腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性，缓解腰痛症状。站姿两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。长时间的站立姿势不能持久，可改为“稍息”，并双脚互换。站立久了做弯腰活动，以消除腰背肌的疲劳。坐姿上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。可能的话在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。