Q腰痛姿势矫正应该怎么做

2019-02-14
描述:

由于年轻的时候从事重体力劳动所以落下了腰痛的毛病,医生说我这个问题除了配合药物进行治疗以外,日常生活中也可以进行姿势矫正,请问腰痛姿势矫正应该怎么做?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

如果出现慢性腰痛,日常生活的姿势矫正确实是十分重要的,有很好的预防效果,比如不可以长期的久坐久站,要避免弯腰搬抬重物,并且日常生活中,可以配合三点支撑法,五点支撑法等腰部功能锻炼,来加强腰部肌肉力量,维持脊柱稳定性,缓解腰痛症状。站姿 两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两脚距离约与骨盆宽度相同。长时间的站立姿势不能持久,可改为“稍息”,并双脚互换。站立久了做弯腰活动,以消除腰背肌的疲劳。坐姿 上身挺直,收腹,下颌微收,双下肢并拢。可能的话在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

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