Q精神紧张压力大怎么办呢？

女 26岁 2019-07-07

描述：

参加工作压力加大了，感觉周围的人都比自己优秀，就奋力直追后，精神紧张压力大怎么办呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

压力主要分为精神压力和心理压力，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。学会管理好自己的情绪，不要产生易暴躁的心理。要善于解决可以离开当时的环境和现场，转移注意力。1.当苦恼不堪时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解=苦闷；2.当我们悲伤时，有时候吧悲伤的情绪表现出来找人发泄；3.当炉火中烧时，学会换位思考，进行有意识的控制，增强个人修养4.当受了委屈，千万不要一个人生闷气，转移自己的注意力，改变自己方法；5.当为自己打抱不平时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气。