Q日常生活如何有效的预防糖尿病

2019-04-21
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朋友最近得了糖尿病,每天都会觉得头特别的晕,难受,还老是会出现想小便的症状,想咨询一下医生日常生活如何有效的预防糖尿病

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

由于走路增加细胞胰岛素受体的数目,让胰岛素的利用效率更高。研究发现,天天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%,计算一下逐日的摄入量,看看自己该少吃多少。另外多吃全谷物食物也能降低患2型糖尿病的危险。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。燕麦就是不错的选择,多喝咖啡也可以降低糖尿病的发病率,调查发现,咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能匡助细胞更好地吸收糖分

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